【卓球向上ブログ開設】目指せA級

先日久しぶりの大会出場で、最下級リーグにて優勝。

これで卓球熱が再開。

ちょっと久しぶりにちゃんと卓球の目標を立ててやってみようかな。

目標：1年以内のA級リーグ入り

まず今の自分の立ち位置

・底辺リーグ優勝

・現役からのブランク10年以上で再開

勝つための作戦

1．環境づくり

（1）全体的に強いクラブチームへの参加

（2）個人で指導できる人のいるクラブチームでの指導受け

（3）メリハリのあるクラブチームへの参加

2．フィジカルトレーニング（体づくり）

（4）体重75kg　wwww →60kgへの減量

（5）下半身のトレーニング

　　・スクワット等

3．卓球の安定感づくり

（6）基礎練習の徹底

　・フォアドライブ

　・バックハンド（いわゆるチョリドライブの徹底）

まずはこのデブな体をなんとかしよう。体重計も買ったし。

今日のトレーニング内容

・サイクリングマシン　1時間（約20km）

・スクワット　50回

・ストレッチング

・食事制限